Tạp chí sức khoẻ-7 loại thực phẩm giúp bạn tăng cân

Trong khi, rất nhiều người tìm các biện pháp để giảm cân thì có một số người đang cố gắng để tăng trọng lượng cơ thể của mình.
Thực tế, có nhiều người ăn nhiều và ngủ nhiều mỗi ngày nhưng vẫn gầy gò? Vậy tại sao họ lại không thể tăng cân?Lý do là ở thức ăn mà họ ăn.

Theo các chuyên gia dưỡng, 7 loại thực phẩm sau đây sẽ giúp những người muốn tăng trọng lượng của cơ thể:

Sô cô la

Sô cô là là loại thực phẩm có chứa hàm lương calo cao. Một thanh sô cô la 20gram sẽ cung cấp 110 kg calo. Trong khi đó, ăn sô cô la thường xuyên sẽ bảo vệ trái tim và điều chỉnh tâm trạng.
Con người khó sẽ cưỡng lại sự hấp dẫn của sô cô la vì hương vị thơm ngon và ngọt ngào của nó. Tuy nhiên, giống như nhiều loại thức ăn béo khác, ăn quá nhiều sôcôla sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Đôi khi, ăn quá nhiều có thể sẽ dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và táo bón. Mặc dù vậy, nhưng có một cách để làm giảm các triệu chứng trên khi ăn sô cô la là các bạn sẽ uống một tách trà để sưởi ấm dạ dày và ruột.

Chế độ ăn uống sẽ giúp các bạn tăng cân dễ dàng.
Khoai tây chiên

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ăn khoai tây chiến sẽ giúp các bạn tăng cân nhanh chóng và nó cũng giống như một chiếc bánh hamburger lớn. Nó thực sự là ngon và sẽ giúp các bạntăng cân, nhưng nó chứa một lượng lớn các chất mà sẽ dẫn đến ung thư. Nhiều người rất thích ăn khoai tây chiên với cola. Cola cũng là thực phẩm có chứa hàm lượng calo cao. Nó dễ dàng làm cho các bạn béo. Nhưng nếu ai đó cách tăng cân bằng biện pháp uống cola, các bạn nêncân đối và điều chỉnh phù hợp với cơ thể vì caffeine trong nước ngọt sẽ làm cho người nghiện.

Nước trái cây

Theo các nghiên cứu, trái cây sẽ giúp mọi người giảm cân. Nhưng khi nó được chế biến thành nước và nó cung cấp nhiều calo. Nó sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng phong phú cùng một lúc. Khi chọn nước trái cây để tăng cân, tốt nhất là các bạn hãy chọn một số trái cây có chứa hàm lượng calo cao, chẳng hạn như chuối, nho,quả xoài và quả lê....

Sữa chua béo

Sữa chua ít chất béo có chức năng giúp giảm cân. Tuy nhiên, sữa chua toàn chất béo có một chức năng ngược lại. Trong khi đó, nó còn cung cấp vitamin và canxi cho cơ thể để tăng cường xương và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Mực

Mỗi 100 gram mực sẽ cung cấp nhiều như 615 mg cholesterol. Ngoại trừ cho rằng canxi phong phú, sắt và chất phosphor được cung cấp để giúp đỡ với sự phát triển của xương và sức khỏe của các mạch máu.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là loại hạt có kích thước tuy nhỏ nhưng nó có chứa một lượng lớn tinh bột. Nếu các bạn muốn tăng cân, các bạn sẽ dùng hạt dẻ sau bữa ăn. Trọng lượng cơ thể của các bạn sẽ tăng lên một cách dễ dàng. Ngoài ra, trong hạt dẻ có chứa nhiều vitamin C, vitamin B và protein.

Nếu các bạn đang lo lắng vì cơ thể của các bạn quá gầy gò, các bạn hãy thử ăn các loại thực phẩm trên sẽ có hiệu quả.

Ngoài các loại thực phẩm trên, để tăng cân các bạn sẽ ăn thành 6 hoặc nhiều hơn bữa nhỏ một ngày, tăng lượng carbohydrate để cung cấp năng lượng mà các bạn tiêu thụ. Nếu các bạn cần tăng cân thì các bạn cần phải chắc chắn rằng mình đang tuân theo các quy tắc cơ bản cho việc ăn uống lành mạnh.

Đồng thời, để tăng cân các bạn cần phải giảm mức độ căng thẳng, nếu các bạn thường xuyên rơi vào tình trạng căng thẳng và lo lắng quá mức tại nơi làm việc hay ở nhà, các bạn nên cố gắng và giải quyết các vấn đề cơ bản đó bằng cách tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học. Một khi tâm lý được thoải mái, chắc chắn bạn sẽ ăn được nhiều hơn, việc hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn và bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Theo Tạp chí sức khoẻ